热点直接点击：广西失眠医院_南宁心理咨询医院医院汇集了北京和南宁精神心理领域的核心。并定期开展多学科活动。在高级教授的领导下，多个部门在同一舞台上合作，充分发挥各学科的优势，把握心理困难和重点，坚持对患者高度负责的“同情心”

睡眠对每个人都是必不可少的。充足的睡眠使人精力充沛，有利于健康成长。孩子正处于成长阶段，所以睡眠对孩子影响很大。让我们来看看如何调整孩子的睡眠不足。

1：试着让你的孩子白天活跃起来。累了，睡觉后很容易入睡，睡个好觉，睡很久。良好舒适的睡眠环境不仅能帮助孩子尽快入睡，还能提高睡眠质量，帮助孩子充分休息。

2：为了让孩子健康发展，晚上睡觉后关灯。记得不要在孩子身边开灯、工作、阅读或看电视。城里有路灯，你可以戴着眼罩睡觉。许多孩子在早上8点和5点睡觉，这样他们就可以在黑暗中睡三个小时，这有助于保护眼睛，提高睡眠质量。

3：虽然在成年人看来，孩子们没有时间的概念，但他们有身体。确保他们每天晚上按时睡觉，让他们的身心进入睡眠模式。或者睡眠时间可以在夏天晚上和周末推迟，但其他时间尽量保持一致。如果孩子们睡得很晚，就很难适应正常的生物钟。

4：控制儿童房间的照明。褪黑激素对光线非常敏感，这确实是帮助人们睡眠的重要物质。因此，减少儿童房间的夜光有助于儿童获得更好的睡眠。即使在睡觉前两小时使用电脑或平板电脑，也会影响褪黑激素的分泌。所以你可以要求孩子们晚饭后不要使用这些设备。

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